entrenament de força per runners

IMG_20141029_080245

La força és aquella capacitat física que ens permet realitzar qualsevol moviment amb més o menys esforç. Lògicament si tenim més força, un mateix moviment ens resultarà més còmode. Per tant en una activitat com el running, aquesta “comoditat” ens ajudarà a que aparegui més tard la fatiga.

És clau doncs l’entrenament de la força combinat amb les nostres sortides. Hem de deixar enrere aquell pensament que ens diu que no entrenem força de cames perquè ja sortim a córrer o anem amb bici. Continua llegint

Anuncis

marató i mitja de l’ardenya 2013

Imatge

Des de la finestra del menjador puc veure cada dia on comença l’Ardenya. Aquest massís que m’ofereix sempre que vull la possibilitat de perdre’m entre els seus camins, boscos i corriols sempre que el temps m’ho permet. La marató de l’any passat va ser l’espurna que va encendre la metxa de la meva afició a aquesta zona. És un dels meus objectius acabar coneixent-la com el palmell de la mà, i amb les meves sortidetes periòdiques ja ho vaig aconseguint de mica en mica. No sé si calia fer un intensiu de 63km, Continua llegint